1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]
Cześć! Proszę Was o radę. Chcę zapisać się na siłownie. Zależy mi na szybkiej redukcji - ślub za 3 miechy, a ledwie dopinam się w sukienkę! :( Co wybrać trening siłowy czy fitness? Zależy mi na utracie cm w obwodach. Chciałabym też, aby ktoś wytłumaczył mi dlaczego np siłownia będzie lepsza od fitnessu :) Znajdzie się ktoś kto doradzi? :)
Witam Panowie. Jestem na końcówce redukcji już. Zamówiłem białko forumowe wpc protein plus i dostałem do tego : sfd fat burner. Mogę to stosować z black bombs ? Albo mogę zrobić takie połączenie?? Rano przed śniadaniem 2 tabletki fat burner Przed treningiem black bombs + 2 tabletki fat burner Po siłowni a przed kardio 10g bcaa + 4g TCM olimp Po [...]
[...] wchodzę na thyroterm i mam pytanie. Mam 2 opakowania tribulus stack z precision sport i 2 opakowania nitric oxide, zestaw ten miałem brać między cyklami z kreatyny ale kontuzja pokrzyżowała plany. Myślicie, że jest sens dorzucić któryś z supli do redukcji czy zostawić na zimowe masowanie? P.S. Oczywiście dieta jest, trening też typowo redukcyjny.
Witam, Jestem po 3 miesiącach redukcji ,po około 2 miesiącach zauważyłem dość spory spadek popędu jak i samopoczucia ogl .Udałem się więc ostatnio na badania i o to wyniki .Czy to może być wina zbyt małej ilości tłuszczu w diecie na której byłem ?? Dodam że przed redukcją wszystko było ok ,dopiero od pewnego momentu zacząłem czuć się gorzej . [...]
Witam, geranamina z kofeiną bez żadnych dodatków to dobry stack na spalanko? Są jakieś produkty z geranaminą solo na rynku do zakupienia oprócz od chłopaków z bf? Myślę o redukcji na wiosnę żeby coś dać na zmianę z clenem, żeby nie była to efka gdyż działa trochę podobnie na receptory podobno co clen.
Witam, moim pytaniem jest, czy w ciagu dnia można na redukcji spożywać dwa banany? jeden ok południa z posiłkiem, drugi zaś bezpośrednio po treningu ok 20. Oraz pytanie, gdy jadę na siłownie jestem po 2 posiłkach, gdy wrócę do domu zjadam trzeci i staram sie 3godz/2 odczekać i zjadam ostatni. Czy zjadany posilek o 24 nie zaszkodzi? oczywiscie [...]
Witajcie! Aktualnie jestem na redukcji, a co 3 tygodnie przechodzę na 2-dniowy refeed. Tym razem jednak przypada na mnie wyjątkowa okazja - festiwal pizzy ze znajomymi! Chciałbym zamienić standardowy refeed na dzień cheat meal. Mam jeszcze do zgubienia 5 kg, więc zastanawiam się, czy warto zastosować dzień głodówki (picie jedynie wody przez cały [...]
a dlatego bez przyrostu masy bo jestem po redukcji, i chciałbym teraz swoją wagę utrzymywać, a bardzo zależy mi też na kondycji której 15 kg temu nie miałem, a teraz jest i to zaj**ista :P oczywiście masa mięśniowa wchodzi w grę, byle nie ogólnie masa, w tym otłuszczenie. Szukam jakiegoś dobrego sulementu i niewiem co mogło by mi spasować. w taki [...]
[...] ze znajomymi w piłkę(czasem trafi się 3-4x). Na siłowni trenuje około 2 lat, ale wcześniej nie miałem dokładnie wyliczonej diety. Postanowiłem się za to zabrać i przeprowadzić małą redukcje. Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 79kg Obliczyłem, że na redukcji potrzebuje 2988kcal Białko 193g Węglowodany 302g Tłuszcze 112g Co myślicie o takim rozkładzie?
Co może być powodem że dieta na 1800 kalorii B - 30% W - 50% T - 20% nie działa? Jest to niski próg, a waga nie leci w dół na redukcji... Biorę kreatynę i zamiast aerobów robię 3x w tygodniu tabatę, dużo osób sobie ją chwali i z tego co po sobie zauważyłem, nieźle daje w kość... Więc nie wiem co jest przyczyną, najpierw zleciało coś 1 kg a potem [...]
Czesc, o mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg. zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg potem zalalem sie strasznie aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio. silowo: martwy - 170kg x 1 siad: 110 5x5 plaska 110x1 pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to [...]
[...] redukcja, bo nigdy jej nie potrzebowalem ale mam pytanie odnosnie monowodzianu. Bcaa jak i mono oczywiscie antykatabolicznie, ale czy dzieki mono uda mi sie zrobic troche dodatkowego czystego miesa? Czy nie lepiej odlozyc na czas redukcji? Scorch 2 kap rano 2 przed treningiem Bcaa 10g przed i 10 po treningu silowym odrazu czy areobowym?
witam Jestem na redukcji, wtorek i czwartek interwały (bieganie) w sobote bieg ok 30 min. Biegam od 2 tygodni i w ostatnią sobote po ok 20 min biegu zaczałem odczuwać ból w kolanach i w piętach (bliżej sciegien achillesa ). Myslalem , że przejdzie dziś chciałem biegać ale ból jest na tyle silny , że skutecznie uniemożliwił mi dzisiejszy trening [...]
witam!mam zamiar zacząć cykl od stycznia i chce kupić 6 strzałów winka jestem po redukcji i biore teraz białko i hmb,a winko da siłę i jeszcxze dorzeżbi,a po tym 8 strzałow deca.prosze nie pisać że nie warto czy coś ja pytam czy dobre rozwiązanie.teraz mam 75 kg,bic 37,klata 110 cm.pozdro
[...] / 1 tabs - 15 mg efki. Caffeine power / około 40 tabsów - 1 tabs - 200mg kofy. Około 40 tabsów stackera 2 / 200 mg kofy , 200 mg aspiryny i 25 mg efki. Mam już za sobą miech redukcji ,dieta + aeroby wszystko jest teraz zamierzam wrzucić efke ,juz 1 cykl mialem za sobą i mam pytanko jak to sensownie połączyć? Max dawka w tamym cyklu 3 tabsy [...]
Witam, chciałbym się was zapytać, które białko polecacie na cel masy a nie redukcji. Zastanawiałem się nad tymi białkami : Hi-Tec Whey C-6 i nad SCITEC 100% Whey Professional ? Co o tym myślicie ? Może polecicie mi inne białko ?
Witam, od grudnia chodzę regularnie na siłownię, trening podzielony jest na 3 dni w tygodniu poniedziałek plecy triceps, sroda nogi barki piatek klapa biceps, efekt redukcji zaniknął ok 2 miesięcy temu, jak ważne są cwiczenia cardio przy takim treningu jaki polecacie trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Może FBW? Proszę o radę, nie stosuję [...]
